冬季养生最该吃的九类食物

时间:2014-12-23 14:09  来源:网络资源

冬季天气寒冷、干燥,因此是一些疾病的高发时期,感冒、咳嗽等。那么我们就需要通过正确的饮食来预防这些疾病的放生,下面为大家列举了一些冬季最应该吃的食物,可以有效预防一些疾病的发生。

冬季养生最该吃的九类食物

冬季养生最该吃的九类食物  

大蒜。大蒜是天然的抗菌剂和抗生素,能提高免疫力,促进人体排毒。

姜。有证据表明,生姜对付恶心呕吐也很有效,可制成红糖姜茶或用生姜煮水。

骨头汤。小火炖骨头汤可以部分析出骨头中所含的镁、磷及其他微量元素,寒冷季节下喝一碗热腾腾的骨头汤,可提高免疫力,有预防感冒的作用。

热茶。绿茶如今在国外也颇受推崇,认为其富含抗氧化成分,并能抗菌杀毒。洋甘菊茶则是国外流行的茶饮,好处是不含咖啡因,且富含多酚,有抗菌作用。

蜂蜜。蜂蜜有时被视作“非处方药”,用于止咳。2010年发表于《初级护理呼吸杂志》的研究显示,有上呼吸道感染的孩子睡前服用2.5毫升蜂蜜,夜间止咳效果要优于服用正规的非处方止咳药。

柑橘类。柚子、橙子、柠檬等柑橘类水果富含天然维生素C等营养素,对于应付打喷嚏颇有效果,整个吃,切一两片泡水或榨汁喝都可。

苹果醋。苹果醋是果醋,具有强效的抗病毒、抗真菌以及杀菌消炎作用。一两匙苹果醋、蜂蜜兑一碗水即成很好的保健饮料,有助预防感冒。

辛辣食物。如果只是单纯的着凉流鼻涕,吃一点辣椒、芥末等辛辣食物有助呼吸顺畅,能刺激人体发汗,有助排出鼻涕痰液。但有胃病的人不要吃,否则会加重症状。

香蕉。香蕉富含维生素、果糖以及钾,能给体虚者补充能量,而且香蕉对胃肠刺激很小,即使消化道疾病患者也能吃。