绝不是夸 中医养生专家强荐最补血益气的红黑食物。中医养生理论认为，药食同源，食补似药补，有重点的常吃某些具有药用价值的食物，能起到和药物同样的治病养生功效。女人一生最重要的是补血益气，气血足，才能拥有好气色，延缓衰老。下面为您介绍具有补血益气功效的食物。

绝不是夸 中医养生专家强荐最补血益气的红黑食物

红色食物代表——红枣、枸杞子

枸杞子：我们都知道，枸杞子是明目佳品，同时还可安神养血，滋阴壮阳，非常适合人们用来消除疲劳。日常可以用枸杞泡水喝，长期坚持饮用，可促进体内的新陈代谢，防止老化，还能保护视力，增强免疫力，一举多得。

红枣：俗话说：“一日仨枣，人生不老”，红枣中含有大量的B族维生素和维生素C，对人体毛细血管有健全作用，补脾、养血、安神，“脾好则皮坚”，再加上气色红润了，皮肤自然会容光焕发。可见，红枣具有很好的补血益气功效，对女性保健养生非常有益。

绝不是夸 中医养生专家强荐最补血益气的红黑食物

黑色食品代表—黑芝麻、乌鸡

黑芝麻：如今高压的生活，人们普遍存在用脑过度的问题。中医认为，黑芝麻，富含卵磷脂、不饱和脂肪酸，具有补脑健脑，补血益气、润肤等功效，常吃还有乌发的作用。现在社会工作压力大，许多朋友都会感觉用脑过度，不妨常食用黑芝麻，为大脑“加油”。

乌鸡：乌鸡肉中含有很高的氨基酸，铁元素也比普通鸡高很多，具有很好的补血益气功效，还能延缓衰老、强筋健骨，与上面提到的红色食物，红枣、枸杞一起炖制食用，更可以补血养颜，非常适合女性食用。

凤凰中医提醒，上面提到的4种红黑食物，都是日常生活中很好的补血益气食物，人们保健养生，不妨换着食用。