有统计显示，在全球平均每5个人当中，就有1个人在经历着便秘的痛苦。医学指出，便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。常表现为排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等，别小看这个症状，如果肠道里的有害物质不能及时排出，长期下来会引致多种疾病，甚至是癌症，不容忽视，有这方面烦恼的女性不妨试下以下食疗。

　　1、酸奶

　　酸奶是一种具有良好保健功能的食品，它的保健作用主要有：调节胃肠道菌群，改善机体免疫系统，抑制肿瘤，改善乳糖不耐症的代谢障碍，降低胆固醇水平，抑制体内毒素，延缓机体衰老。尤其是对喝牛奶后产生肠鸣、腹痛、腹泻等症状的乳糖不耐者，酸奶是很好的奶类蛋白质来源，所以一定程度上是能调节胃肠功能，缓解便秘现象。