维生素D不仅能够强健骨骼，还可以有效地预防多种癌症，是我们身体健康不可或缺的营养素。然而，对于怕晒的MM们，要如何才能获取充足的维生素D呢？以下的5种食物就是维生素D的优质来源。

1．三文鱼

　　美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。

　　除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。