这是一份手作的简易食材搭配图：（供大家参考）

黄色（五行属土代表脾胃）：

    小米 （补虚损，宜肠胃）、糙米（生命之源的胚芽，钾镁锌铁，膳食纤维含量都很高）      

    煮饭使用更米，糙米，莲子，大豆，花生，粟米。（选择两三种做成五谷饭比单纯的白米饭营养吸收率更高）

红色（五行属火代表心）：

    红豆（补血补铁、促进血液循环、并且健胃生津、祛湿益气，夏季吃特别好）、红米（提高机体抗氧化能力，改善缺铁性贫血）红枣、枸杞。

黑色（五行属水代表肾）：

    黑米（滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血，治疗贫血）、黑芝麻、黑枣、黑豆等。（可以做成黑米八宝粥给儿童食用）

白色（五行属金代表肺）：

    薏仁、（甜杏仁、淮山、银耳、豆腐）（白色食物都可以搭配黄色，红色，黑色食材制作成早餐营养米糊）

    孩子的早餐和晚餐是唯一能让家长掌控的。今天我们为孩子所做的一切，决定了他们一生的健康状况。在孩子年幼的时候，我们父母最大的责任就是给孩子打造一个坚实的身体建筑。我在育儿路上近4年，做过无数让自己遗憾终身的事情，现在唯有努力的改变，也与大家共勉！